Кик бокс: зашто је „мушки“ спорт идеалан за жене

Кик бокс је спорт који се донедавно сматрао спортом искључиво за мушкарце. Међутим, током година овај стереотип се урушио и број жена које иду у теретану није ништа мањи од мушкараца. Развијањем физичке снаге, самопоуздања и дисциплине, овај облик борилачких вештина руши стереотипе и границе између „мушког“ и „женског“ тренинга. Рамблер ће говорити о предностима борбених спортова за лепши пол.

Физичка активност

Иако познат као „тежак” спорт, кик бокс је идеалан спорт за женско тело. Комбинује кардио тренинге, тренинг снаге и истезање како би довео до укупног развоја тела.

• Тон и издржљивост. Кик бокс снажно утиче на мишиће целог тела, укључујући руке, ноге, трбушњаке и леђа. Ово је одличан начин да не само ојачате своје тело, већ и повећате издржљивост.
• Губитак тежине. У једном тренингу можете појести до 800 калорија. Захваљујући динамичним покретима и брзим темпом, часови кик бокса помажу вам да ефикасно изгубите тежину.
• Координација и флексибилност. Радите непрекидно брзином. Посматрање и прецизност покрета побољшавају координацију, а активна истезања пружају флексибилност.

Психолошке предности

Кик бокс се не развија само физички већ и психички. У свету у коме се данас суочавамо са тешкоћама у буквално свим областима живота, овај спорт постаје права духовна подршка.

• Самопоуздање. Проучавање спаринга и техника самоодбране карактерише унутрашња снага. Жене које се баве кик боксом биће сигурније у своје способности и поступке.
• Смањите стрес. Вежбање помаже да се ослободите накупљених емоција и стреса. Низ снажних удараца није само технички већ има и психолошки ефекат.
• Концентришите се и концентришите се. Стална контрола тела и анализа акција развија способност концентрације, што је веома корисно у свакодневном животу.

Кик бокс и безбедност

Кик бокс је један од модерних спортова који вас учи како да се ефикасно одбраните. То га чини посебно вредним за жене.

Реформатор пилатеса: да ли је могуће изгубити тежину уз помоћ ових вежби?

• Технике самоодбране. Вештина са ударцима и ногама, као и способност да се правилно одбрани, даје женама прилику да се заузму за себе у свакој ситуацији.
• Контролишите агресију. Спаринг не само да вас учи како да нападате, већ и како да вешто управљате својом енергијом, што смањује ризик од импулзивног деловања.
• Свесност. Тренинг вам помаже да се боље осећате у свом телу и његовим могућностима, што је важно за брзо реаговање у случају опасности.

Мит и стварност

Претпоставља се да кикбокс може учинити жене мање женственим или чак „непристојним“. Овај стереотип је одавно застарео. Савремене девојке које се баве кикбоксом доказују да снага и лепота нису у супротности једна са другом.

• „Ово је спорт за мушкарце.“ Истина је да је кик бокс за све. Жене брзо савладају технику и често постижу одличне резултате захваљујући својој флексибилности.
• „Вулнерабле.“ Ризик од повреде је минималан ако се поштују мере предострожности и ако се обука изводи под вођством искусног инструктора.
• „Претешко је.“ Ниво тежине се може подесити. Чак и почетници могу да вежбају кик бокс са постепено ограниченим оптерећењима.

Како започети кик бокс?

Ако желите да се окушате у кик боксу, важно је да изаберете праву теретану и тренера. Важно је да обуку спроводе искусни професионалци.

Немојте занемарити квалитетну опрему. За безбедно вежбање требаће вам рукавице, штитници за ноге и удобне униформе. Почните са умереним оптерећењима да бисте се прилагодили новим условима. Слушајте своје тело.

Кик бокс није само спорт, он је и стил живота. У доба када стереотипи уступају место стварним могућностима, кик бокс доказује да су снага и женственост хармонична комбинација, а не контрадикција.

Раније смо писали, Зашто је боље вежбати ујутру?.