Откривање најбољег времена за одлазак у кревет

Медицинска сестра Регина Гиблин, која ради са особама са срчаним обољењима, навела је најбоље време за одлазак у кревет. Њене препоруке објављује публикација Хуффпост.

Гиблин саветује свима који желе да одрже здравље срца да иду у кревет између 22 и 23 сата. Да би доказала своје речи, цитирала је студију из 2021. године, чији су резултати показали да постоји такозвани „златни сат” одласка на спавање.

Стручњаци су анализирали податке добијене током скоро шест година посматрања од 88 хиљада људи старости од 43 до 74 године и открили да они који иду на спавање између 22 и 23 сата имају најмањи ризик од циркулаторних и срчаних тегоба. За оне који иду у кревет између 23 сата и поноћи, вероватноћа развоја таквих патологија се повећава за 12%, а за оне који заспу после поноћи, ова цифра се повећава на 25%.

Гиблин такође напомиње да је потребно пратити друге параметре спавања. „Довољно спавање је важно за свеукупно здравље, као и здравље срца и циркулације. Већина одраслих би требало да циља на седам до девет сати сна сваке ноћи“, подсећа она.

Раније је лекар опште праксе и истраживач спавања Иља Смирнов говорио о разлозима за појаву проблема са спавањем после 40 година. Према његовим речима, сан је поремећен услед хроничног стреса, хормонске неравнотеже, системских болести или неактивног начина живота.